Awas! Kebiasaan Ini Bisa Membuat Kamu Gemuk
Download di sini!
1. Langsung tidur setelah makan.
Percaya atau tidak terserah pada dirimu sekarang.
Memang tak dapat dipungkiri, setelah makan, rasa kantuk akan mendatangi kita.
Hal tersebut, merupakan hal alamiah karena tubuh
kita sudah lebih rileks ketika diberi asupan. Namun, kebanyakan orang terlena
dan tidur, terutama setelah makan malam. Justru tidur setelah makan dapat
memperlambat proses pencernaan yang menyebabkan kembung. Kemudian, hal tersebut
berujung pada kenaikan berat badan.
Sebaiknya kita menunggu dua jam setelah makan,
agar proses pencernaan bisa kembali normal. Atau kita bisa makan malam dua jam
sebelum waktu tidur kita.
2.
Kurang Tidur
Ketika Anda kurang tidur, hormon kortisol akan
diproduksi, dan hormon ini bisa mengatur rasa ingin makan. Anda pun akan merasa
lapar ketika kurang tidur, walaupun sebenarnya dalam keadaan kenyang. Kurang
tidur juga meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh.
3. Hobi minum susu soda atau minuman manis lainnya
sesudah makan.
Minuman manis seperti susu soda, cendol, sampai minuman
bersoda memang enak. Siapa yang bisa menyangkalnya. Namun, kandungan
glukosa yang terlampau tinggi bisa menambah berat badanmu. Konsumsi yang
berlebihan akan membuatmu "lupa diri" dan kaget setelah melihat
timbangan.
4. Tidak sarapan pagi
Tubuh membutuhkan energi, setelah berpuasa selama
semalaman, metabolisme Anda membutuhkan makanan. Menahan lapar, tubuh akan
memproduksi hormon ghrelin, dan rasa lapar distimulasi
oleh hormon ini. Sedangkan yang Anda perlukan adalah hormon leptin,
sebab rasa kenyang distimulasi oleh hormon ini. Ketika lapar berlebihan,
akibatnya Anda akan makan-makanan yang berlebihan di siang hari. Jika aktivitas
Anda hanya di dalam ruangan, kalori akan disimpan di dalam tubuh. Anda perlu
membakarnya.
5. Mengkonsumsi junk food
terlalu berlebihan
terkadang kesibukan akan membuatmu malas dan
tidak punya waktu untuk memasak. Kemudian, makanan cepat saji pun menjadi salah
satu opsi. Memang lezat, enak, dan mengenyangkan. Namun, kadar lemak jenuh,
lemak trans, dan garam yang tinggi akan membuatmu tak sadar bahwa perutnya
semakin besar.
1 Komentar
pantas saja saya gendut ga urus kurus teye yaaa infonya sangat bermanfaat bagi kegendutan saia
BalasHapus